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每天吃一个带皮苹果有助减肥

发布时间:2019/8/28 16:08:49 删除 置顶
苹果怎么吃护肺又减肥

  导语:每天吃一个带皮苹果有助减肥。苹果为高纤维、低热量食品,经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

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  1、苹果连皮吃保护肺脏。美国《健康》?#21448;?#21002;登一项研究发现,苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素,该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

  2、苹果皮中膳食纤维最多。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。而削皮后,苹果肉中的膳食纤维仅为2.1克。

  3、苹果皮中维生素最多。中等个头苹果的皮中含8.4?#37327;?#32500;生素C和98国?#23454;?#20301;(IU)的维生素A。削皮之后,苹果果肉所含这两种维生素仅为6.4?#37327;?#21644;61国?#23454;?#20301;。

  4、每天吃一个带皮苹果有助减肥。苹果为高纤维、低热量食品,经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

  5、苹果连皮吃保护?#19988;?#21147;。一项早期研究还发现,苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤,因而有助于保护?#19988;?#21147;。

  6、苹果皮具有防癌功效。研究人员从苹果皮中确定出了十多种三?#33529;?#21512;物,这些物质都能够?#31181;?#32925;癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞生长,也可杀死癌细胞。

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