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金坛心理咨询培训师控制自己的情绪

发布时间:2019/8/28 16:08:47 删除 置顶
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任?#38382;?#24773;的发生必有其目的,并且总会从某一角度有助于你的成长。
——为了避免伤痛而限制去爱,为了逃避实现它们的代价而去压抑自己的欲望和需求
——那么这个人将度过自己成长受阻的、压抑的,而且平淡无味的一生
对情绪心智化

在某种程度上,我们在讨论心智化的时候,其实就?#19988;?#21547;地在?#20184;?#24773;绪的心智化。心智

化的情?#34892;裕?#24182;不意味着采用一种疏离、智力性的姿态来面对个体的情绪,而是体现为

?#27426;?#23545;情绪体验进行澄清——不仅要思考清楚,更要感受清楚。

很多?#24615;?#30528;痛苦情感,特别是那些正在经受着无法忍受的情绪状态,处于创伤后再体验

中的病人,顺理成章地希望可以回避或是至少可以压制他们的情绪。而我们对于情绪的

心智化的强调却反对这种回避的态度。

考虑到这种具有潜在痛楚的情绪,在与创伤病人进行工作时,我们必须选取一个恰当的

例子来对情绪进行心智化,一个可以将情绪归纳为适应性,并且可?#21592;?#23381;育和提炼而非

回避的例子——情绪的适应性价值。

情绪的适应性价?#24403;?#32622;于心智化的中心地位。

情绪是具有工具性价值的。这个理念可以具体体现为愤怒时的战斗?#20174;?#21644;在恐惧时的逃跑等?#20174;?#20013;的适应性价值(愤怒—战斗,恐惧—逃跑,都是由情绪激活的本能?#20174;Γ?#21457;展为一种自发的?#20174;Γ?#19981;过,我们对于情绪心智化重要性的强调,?#23545;?#36229;出了它所具有的工具性价值。情绪并不仅仅会在知觉的基础上促进适应性的?#20174;Γ?#24773;绪还可以对知觉和判断进行组织(它们会在评估的同时赋予价值“那个讨厌(知觉)的人看上去就很讨厌(判断),那个喜欢的人看上去就很惹人疼爱?#20445;?

情绪所具有的适应性功能,个体差异十分巨大,而且,对于我们所有人来说,情绪只具有潜在的适应性,部分取决于通过心智化所能达到的精细化和调控程度(从打猎时代发展到现在的文明社会,生存和威?#19981;?#22659;发生巨大改变,人?#19988;?#36234;来越少的动用本能?#20174;Γ?#34987;压抑的部分需要心智化才能上升到意识层面——通过心智化达到精细调控)。

一片腐烂的肉是令人恶心的,或是某个人傲慢的行为是令人恼怒的。我们会在拥有恰当情绪性能的同时知觉物体或是情境。就像是知觉或是判断一样,情绪同样跟正当的理由相关联。一旦这一类判断是得当的,我们就会认为自己的情绪感受——它们的本质和强度——或多或少算得上是理性的。

这与哲学理念以?#21543;?#32463;生物学研究结果一致——情绪扮演了一个?#29616;?#23618;面的角色。(情绪特质让我们与周遭的世界相协调,让我们可以更迅速、更可靠地看到事物本来的面目,并?#30171;?#20570;出应该的恰当?#20174;Γ?#24773;绪可以让我们做正确的事。)

精神分析对于情感的观点,是将他们看做是适应性的信号(情感是一种必不可少的、检测思维现实性的方法)。而这取决于与之相关联的评估的有效性,因为情绪既可能被澄清,也可能被歪曲。

不论会更好还是更坏,“个体的情绪感受倾向于去歪曲认识层面上的片段,?#21592;?#35753;它与情绪体验更为一致吻合”。(抑郁就是这样一个恶名昭彰的例子,抑郁情绪会使人对所有事物的?#29616;?#21028;断,?#21152;?#31967;糕的低落情绪相匹配。)

心理治疗的大部分工作——对情绪进行心智化——都会处理依据情绪建立的知觉,让人们既看到其所具有的合理性,同时也看到他们可能对判?#26174;?#25104;的潜在歪曲。

因此,理性天生蕴含在情绪当中,而不是处于情绪的对立面。当然,我们说情绪具有理性的本质,并不意味着我们的推理总是正确的:“构成情绪的判断既可以是明智的,也可以是不恰当的;既可以是正确的,也可以是错误的”。而能够让我们敏锐地帮助病人在情绪上保持“正确”的主要场所,就是彼此的关系,特别?#19988;?#24651;关系。(治疗关系是心理治疗得以深入的先决条件,而治疗师的心智化干预对治疗关系的建立起着决定性作用。)
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